Уровень сахара в крови является важнейшим показателем нашего общего состояния здоровья. Уровень, на котором эти сахара (глюкоза) присутствуют в вашей крови, - это то, что мы называем уровнем глюкозы в крови. Эти уровни могут колебаться в течение дня в зависимости от различных факторов, таких как диета, физические упражнения, стресс, режим сна и определенные заболевания или состояния.
Один из распространенных вопросов, который возникает у людей с сахарным диабетом, заключается в том, следует ли им проверять уровень сахара в крови до еды или после? Ответ лежит где-то посередине, но более конкретно во время периодов голодания, таких как ранние утренние часы, когда человек ничего не ел во время ночного голодания.
Прежде чем углубляться в специфику этой темы, важно понять, почему важно поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к серьезным осложнениям, таким как болезни сердца, почечная недостаточность, слепота, повреждение нервов и даже смерть, если его не остановить. И наоборот, низкий уровень сахара в крови также может быть вредным, вызывая такие симптомы, как головокружение, спутанность сознания, дрожь, потливость, чувство голода, а иногда и судороги. Поэтому поддержание уровня сахара в крови в пределах здорового диапазона является ключевым фактором.
Теперь давайте поговорим об этих надоедливых утренних цифрах. У многих людей показатели сахара в крови после пробуждения превышают норму, особенно если у них сахарный диабет 2 типа. Это явление часто называют "феноменами рассвета" или “преддиабетическим состоянием”. Это происходит из–за естественной реакции организма на повышение уровня кортизола - гормона, вырабатываемого надпочечниками в начале каждого дня. Кортизол сигнализирует печени о выбросе накопленной глюкозы в кровоток, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Однако есть и хорошие новости! Вам не обязательно беспокоиться об этих повышенных утренних показаниях, если только они постоянно не превышают ваш целевой диапазон. Фактически, некоторые эксперты предполагают, что сосредоточение внимания исключительно на показаниях уровня сахара в крови натощак может дать врачам неполную картину состояния пациента, поскольку уровень сахара в крови после приема пищи играет столь же важную роль в лечении диабета.
Итак, как вы можете снизить этот высокий утренний уровень сахара в крови? Во-первых, убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно качественно. Недостаток сна был связан с резистентностью к инсулину и нарушением толерантности к глюкозе. Во-вторых, постарайтесь установить постоянный режим питания, включая регулярные приемы пищи и перекусы. Наконец, подумайте о включении физической активности, взятой из оригинала на 2022-07-31, в свой распорядок дня. Регулярные физические упражнения могут помочь контролировать уровень сахара в крови как сразу после этого, так и с течением времени.
В заключение, хотя регулярный мониторинг уровня сахара в крови очень важен, понимание того, когда и как правильно его интерпретировать, может иметь решающее значение. Помните, что путь каждого человека с диабетом уникален. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы разработать индивидуальные стратегии эффективного контроля уровня сахара в крови.