Введение
Преддиабет - это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок для постановки диагноза диабета. Это часто называют преддиабетическим состоянием или нарушением толерантности к глюкозе (IGT). Хотя это не причиняет немедленного вреда, при отсутствии лечения преддиабет во многих случаях может прогрессировать до диабета 2 типа в течение пяти лет. Однако существует несколько народных средств, которые традиционно использовались различными культурами по всему миру для лечения этого состояния.
Естественные методы лечения преддиабета
А) Травяные чаи и настои: Многие травы обладают антигипергликемическими свойствами, которые помогают естественным образом контролировать уровень сахара в крови. К ним относятся корица, имбирь, ромашка, семена пажитника, листья базилика и т.д., которые можно добавлять в чайные пакетики или варить на медленном огне в горячей воде для настаивания. Полученный чай следует употреблять несколько раз в день для достижения оптимальных результатов.
Б) Изменения в рационе питания: Потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельные зерна, овощи, фрукты, орехи и нежирные белки, при одновременном ограничении сахара и углеводов может значительно снизить уровень сахара в крови. Кроме того, употребление большого количества жидкости предотвратит обезвоживание, вызванное частым мочеиспусканием, связанным с повышенным уровнем сахара в крови.
В) Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает снизить резистентность к инсулину, тем самым снижая уровень сахара в крови. Даже умеренные занятия, такие как ходьба пешком, езда на велосипеде, плавание, садоводство, могут изменить ситуацию к лучшему.
D) Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает выработку кортизола, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Практика медитации, йоги, упражнений на глубокое дыхание, прослушивание успокаивающей музыки, проведение времени с близкими людьми могут помочь снять стресс и его вредное воздействие на здоровье.
Д) Высыпайтесь: недостаток сна связан с резистентностью к инсулину и повышенным уровнем сахара в крови. Старайтесь высыпаться не менее семи часов в сутки.
Заключение
Хотя эти домашние средства не заменяют традиционное медикаментозное лечение, они предлагают целостный подход к лечению преддиабета. В сочетании с регулярными осмотрами, сбалансированным питанием, физическими упражнениями, достаточным отдыхом и позитивным психологическим настроем эти естественные методы могут помочь отсрочить или даже предотвратить прогрессирование диабета 2 типа. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим лечения.