Введение
Сон имеет решающее значение для всех, но он становится еще более важным, когда у вас диабет. Хороший сон может помочь контролировать уровень сахара в крови, уменьшить нагрузку на ваш организм из-за высокого уровня сахара в крови и улучшить ваше общее состояние здоровья. Однако получение качественного сна может быть затруднено из-за различных факторов, связанных с диабетом, таких как гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови), гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови) и осложнения, такие как невропатия или синдром беспокойных ног. В этой статье будут рассмотрены таблетки, которые могут помочь улучшить сон при диабете.
Мелатонин
Мелатонин - это гормон, вырабатываемый мозгом, который регулирует наши внутренние часы. Это помогает регулировать время выполнения функций во многих частях тела, включая те, которые контролируются гипоталамусом - частью мозга, участвующей в циклах сна и бодрствования. Прием добавок с мелатонином может помочь людям, которые борются с бессонницей или сменой часовых поясов, скорректировать свой график сна. Людям с сахарным диабетом мелатонин может помочь контролировать уровень сахара в крови в ночное время.
Корень валерианы
Корень валерианы использовался с древних времен как натуральное средство от бессонницы и тревожных расстройств. Современные исследования показывают, что валериана может обладать седативными свойствами, не вызывая дневной сонливости. Некоторые исследования показывают, что прием валерианы перед сном может снизить уровень сахара в крови за ночь у людей с сахарным диабетом 2 типа. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Ромашка
Ромашковый чай известен своим успокаивающим действием и потенциальным снотворным средством. Растение содержит биологически активные соединения, такие как апигенин и хамазулен, которые, как полагают, отвечают за его терапевтические свойства. Несколько небольших исследований показали, что ромашка улучшает качество сна и уменьшает утреннюю скованность у пациентов с ревматоидным артритом, предполагая, что она может принести пользу людям с диабетической периферической невропатией, испытывающим сходные симптомы.ice.
Магний
Магний играет несколько ролей в поддержании хорошего здоровья, в том числе поддерживает нормальную работу мышц, улучшает усвоение кальция, способствует регулярному сердечному ритму, способствует выработке энергии и способствует здоровой работе иммунной системы. Недавние исследования показывают, что добавки магния могут улучшить качество и работоспособность сна у взрослых, страдающих умеренными нарушениями сна. Учитывая его многочисленные преимущества и отсутствие серьезных побочных эффектов, магний потенциально может служить полезной дополнительной терапией для людей, страдающих проблемами со сном, связанными с диабетом.
Комплекс витаминов группы В
Витамины группы В необходимы для превращения пищи в энергию, что делает их жизненно важными для хорошего здоровья. Они также играют ключевую роль в производстве красных кровяных телец, поддержании здоровья кожи, волос, глаз и печени, а также поддерживают нервную функцию. Дефицит любого из этих витаминов может привести к усталости и депрессии – распространенным жалобам среди людей с диабетом, которые изо всех сил пытаются справиться со своим состоянием. Таким образом, регулярный прием витаминов группы В может положительно повлиять на улучшение качества сна у таких людей.
Заключение
Хотя не существует ни одной таблетки, гарантирующей идеальный сон для всех, кто страдает диабетом, включение некоторых из этих веществ в ежедневный рацион может обеспечить желанное облегчение от случайных бессонных ночей, связанных с этим хроническим заболеванием. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых пищевых добавок, особенно если в настоящее время вы принимаете отпускаемые по рецепту лекарства. Помните, что, несмотря ни на что, правильное лечение диабета с помощью физических упражнений, сбалансированного питания, регулярного контроля уровня сахара в крови и соблюдения предписанных лекарств остается первостепенным для достижения оптимальных результатов в области здравоохранения.