Введение
-
Диабет - это хроническое заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире, требующее тщательного соблюдения диеты и физических упражнений.
-
Этот план меню предусматривает сбалансированное питание, подходящее для людей с сахарным диабетом 2 типа, помогая им поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, при этом наслаждаясь вкусной едой.
День первый (понедельник)
- Завтрак: Омлет из яичных белков со шпинатом и помидорами
Обед: Куриная грудка-гриль с соевым соусом с пониженным содержанием натрия
- Ужин: Запеченный лосось с укропом и каперсами поверх киноа
День второй (вторник)
- Завтрак: Греческий йогурт с ягодами и медом
Обед: Бургер с индейкой на цельнозерновой булочке с листьями салата, помидорами и горчицей
- Ужин: Обжаренные овощи с нутом поверх коричневого риса
День третий (среда)
- Завтрак: Овсяные хлопья, приготовленные на ночь с овсяными хлопьями, миндальным молоком и ягодами
Обед: Сэндвич с салатом из тунца на многозерновом хлебе с гарниром из салата
- Ужин: Суп из запеченных овощей подается с лавашом из цельнозерновой муки.
День четвертый (четверг)
- Завтрак: Смузи из банана, черники, кокосовой воды и льда
Обед: Бефстроганов с картофельным пюре и батончиком гранолы Nature Valley
- Ужин: Чили кон Карне с маффинами из кукурузного хлеба
День пятый (пятница)
- Завтрак: Тарелка свежих фруктов
Обед: Куриный салат "Цезарь" с хрустящим Ромэном, гренками, сыром пармезан
- Ужин: Запеченное рыбное филе с лимонным перцем и укропом подается с пловом из киноа
День шестой (суббота)
- Завтрак: Тост с авокадо на пророщенном хлебе с яйцом-пашот и голландским соусом
Обед: Сэндвич с курицей брускетта на многозерновом хлебе (с гарниром)->
- Ужин: Средиземноморский стейк-салат с помидорами, болгарским перцем, оливками, сыром фета и винегретом из оливкового масла
День седьмой (воскресенье)
- Завтрак: Французский тост с клубникой и взбитыми сливками
Обед: Курица с красным карри по-тайски с рисом Басмати и гарниром из зеленого чая
Ужин: Лазанья из запеченных овощей, макароны в рулете, соус бешамель, свежий базилик, сыр пармезан
Помните, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую диету или фитнес-режим. Они могут предоставить индивидуальную консультацию, основанную на ваших конкретных потребностях и истории болезни.